¼¾ç¿¡¼´Â 1960³â´ëºÎÅÍ ¸í»óÀÇ È¿°ú°¡ ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î ÀÔÁõµÇ±â ½ÃÀÛÇß°í, ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼µµ ºñ½ÁÇÑ ¿¬±¸ °á°úµéÀÌ ¸¹ÀÌ º¸°íµÇ°í ÀÖ´Ù. ¸í»ó¿¡´Â Á¤½ÅÀû ¾ÈÁ¤»Ó ¾Æ´Ï¶ó ÅëÁõ ¿ÏÈ µî ÀÇÇÐÀû Ä¡·á È¿°úµµ ÀϺΠÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. ¸í»óÀÇ È¿°ú¸¦ ¿¬±¸ÇÏ´Â µ¥´Â ÁÖ·Î ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó(MBSR¡¤Mindfulness Based Stress Reduction) ¹æ¹ýÀÌ È°¿ëµÈ´Ù. MBSRÀº ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëóÇÏ´Â ´É·ÂÀ» Å°¿ì°í ½É½ÅÀ» ´Ü·Ã½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ´Ù.
¡è [Á¶¼±ÀϺ¸]½ÅÁöÈ£ ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ<br>À̹ÌÁö¸¦ Ŭ¸¯ÇÏ½Ã¸é ±×·¡ÇÈ ´º½º·Î Å©°Ô º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. / Á¶¼±´åÄÄ
¡Þ¸í»óÀÌ ÁÖ´Â °Ç° È¿°ú¢¹
½ºÆ®·¹½º °¨¼Ò=
¿µ³²´ë ½É¸®Çаú Ç㵿±Ô ±³¼öÆÀÀº Æò±Õ ¿¬·É 71¼¼ÀÇ ³ëÀÎ 30¸íÀ» µÎ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´« µÚ, ÇÑ ±×·ì¸¸ ÇÏ·ç 50ºÐ¾¿ 8ÁÖ°£ MBSR ¸í»óÀ» ÇÏ°Ô Çß´Ù. ±× °á°ú, ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀµµ°¡ ¸í»ó±×·ìÀº 17.13Á¡¿¡¼ 7.93Á¡À¸·Î ¶³¾îÁ³°í, ¸í»óÀ» ÇÏÁö ¾ÊÀº ±×·ìÀº 20.47Á¡¿¡¼ 26.67Á¡À¸·Î ³ô¾ÆÁ³´Ù. Á¡¼ö°¡ ³·À»¼ö·Ï ½ºÆ®·¹½º¸¦ ´ú ¹Þ´Â´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀµµ´Â °ø°Ý¼º, ±äÀå, ºÐ³ë, ÁÂÀý µî Á¤½ÅÀû¡¤½ÅüÀû ½ºÆ®·¹½º¿Í °ü·ÃµÈ ¹®Ç׿¡ Á¡¼ö¸¦ ¸Å±ä °ÍÀÌ´Ù.
°í´ë¾È¾Ïº´¿ø ÅëÇÕÀÇÇм¾ÅÍ
À̼ºÀç ±³¼ö´Â ÀÌ°°Àº °á°ú¿¡ ´ëÇØ "¸í»óÀ» ÇÏ¸é ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À» ¾ï´©¸£´Â ÀüÀüµÎ¿±°ú ±äÀåÀ» Ç®¾îÁÖ´Â ³úÆÄÀÎ ¾ËÆÄ(¥á)ÆÄ°¡ È°¼ºÈµÇ°í, ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÎ ÄÚƼÁ¹ ¼öÄ¡°¡ ³·¾ÆÁö±â ¶§¹®"À̶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.
¢¹
ºÒ¾È¡¤¿ì¿ï°¨ ¿ÏÈ=ºÐ´çÂ÷º´¿ø Á¤½Å°Ç°ÀÇÇаú ÀÌ»óÇõ ±³¼öÆÀÀº ¹ü(Ûñ)
ºÒ¾ÈÀå¾Ö³ª
°øȲÀå¾Ö¸¦ ¾Î´Â 19¸í¿¡°Ô 8ÁÖ°£ MBSR ¸í»óÀ» ½ÃÅ°°í ÀÎÁöÄ¡·á(¹«ÀǽÄÀûÀ¸·Î ´À³¢´Â °øÆ÷¡¤ºÒ¾È µîÀ» ¾ø¾Ö´Â Ä¡·á)¸¦ ½ÃÇàÇß´Ù. ±× °á°ú, ºÒ¾È Á¡¼ö°¡ ½ÇÇè Àü 17.1Á¡¿¡¼ ½ÇÇè ÈÄ 3.1Á¡À¸·Î ³·¾ÆÁ³°í, ¿ì¿ïÁ¡¼öµµ 9.57Á¡¿¡¼ Àý¹Ý ÀÌÇÏÀÎ 4.31Á¡À¸·Î ¶³¾îÁ³´Ù. ¸í»óÀ» Çϸé '¿ì¿ïÇÏ´Ù' '°ÆÁ¤µÈ´Ù' µîÀÇ »ý°¢À» ÇÏÁö ¾Ê°Ô µÇ´Â ½É¸®Àû 'Å»Áß½ÉÈ' Çö»óÀÌ ÀϾ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¢¹
¾Ï ÅëÁõ Á¶Àý=
ÃæºÏ´ë ½É¸®Çаú À̺À°Ç ±³¼öÆÀÀº ¼ö¼ú¡¤Ç׾ϡ¤¹æ»ç¼± Ä¡·á¸¦ ¹ÞÀº ¾ÏȯÀÚ 15¸íÀ» µÎ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´², 8ÁÖ°£ ÇÑ ±×·ì¸¸ MBSR ¸í»óÀ» ½ÃŲ µÚ ÅëÁõ Á¡¼ö¸¦ ³Â´Ù. ¸í»ó±×·ìÀÇ ÅëÁõ Á¡¼ö´Â 2.87¿¡¼ 1.37·Î 1.5 ³·¾ÆÁ³°í, ¸í»óÀ» ÇÏÁö ¾ÊÀº ±×·ìÀº 2¿¡¼ 1.75·Î 0.25¸¸Å ³·¾ÆÁ³´Ù.
ÀÌ»óÇõ ±³¼ö´Â "³ú Á߽ɺο¡ ÀÖ´Â ½Ã»óÀº ½Åü°¡ ÅëÁõÀ» Àß ´À³¢Áö ¸øÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϴµ¥, ¾ÏȯÀÚ°¡ ¸í»óÀ» Çϸé ÀÌ·¯ÇÑ ½Ã»ó ±â´ÉÀÌ È°¼ºÈµÈ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
¢¹
Ç÷¾×¼øȯ °³¼±=»ï¼º¼¿ïº´¿ø ½ÉÀåÇ÷°ü¼¾ÅÍ È«°æÇ¥ ±³¼öÆÀÀÌ ÃÖ¼Ò 2³â°£ ¸í»óÀ» ÇÑ »ç¶÷ 20¸í°ú ¸í»óÀ» ¾È ÇÑ »ç¶÷ 20¸í¿¡°Ô
½ÉÀåÃÊÀ½ÆÄ °Ë»ç¸¦ ½Ç½ÃÇß´Ù. ±× °á°ú, ¸í»ó±×·ìÀº ¼û½¯ ¶§¸¶´Ù ´ëÁ¤¸Æ Áö¸§ÀÌ 48% ÁÙ¾ú°í, ÀϹÝÀÎÀº 26% ÁÙ¾ú´Ù. ƯÈ÷ ¸í»ó±×·ìÀÌ °Ë»ç Áß ´ÜÀüÈ£ÈíÀ» Çß´õ´Ï ´ëÁ¤¸Æ Áö¸§ÀÌ 62% ÁÙ¾ú´Ù. ¼û½¯ ¶§ ´ëÁ¤¸Æ Áö¸§ÀÌ ¸¹ÀÌ Áشٴ °ÍÀº Á¤¸ÆÀÇ ÇÇ°¡ ½ÉÀåÀ¸·Î ´õ »¡¸® ¿Å°Ü°¡¼ Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àß µÈ´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù.
¡Þ
MBSR ¸í»ó ÇÏ´Â ¹æ¹ý1¡¤2ÁÖ Â÷¿¡´Â '¹Ùµð½ºÄµ'°ú È£Èí¸í»óÀ» ½ÃÇàÇÑ´Ù. '¹Ùµð½ºÄµ'À̶õ ¸ö ÀüüÀÇ °¨°¢À» ´À³¢¸é¼ ±× ºÎÀ§·Î È£ÈíÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. 3¡¤4ÁÖÂ÷¿¡´Â ¿ä°¡¸¦ º´ÇàÇÏ°í, 5¡¤6ÁÖ Â°¿¡´Â Á¤Á ¸í»ó°ú ¿ä°¡¸¦ ÇÑ´Ù. 7ÁÖ Â÷¿¡´Â ½º½º·Î¿¡°Ô ¸Â´Â ¹æ¹ýÀ» °ñ¶ó ¸í»óÀ» ÇÑ µÚ, ¸¶Áö¸· 8ÁÖÂ÷¿¡´Â ¹Ùµð½ºÄµ¡¤È£Èí¸í»ó¡¤¿ä°¡¡¤Á¤Á¸í»óÀ» ÇÏ¸é µÈ´Ù. À̼ºÀç ±³¼ö´Â "MBSR ¸í»ó ÇÁ·Î±×·¥Àº ±â°ü¸¶´Ù ±¸¼ºÀÌ Á¶±Ý¾¿ ´Ù¸£Áö¸¸, ±âº»ÀûÀÎ °Ç° È¿°ú´Â ºñ½ÁÇÏ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.