½ºÆ®·¹½º¿Í ÁöÁö°¨
ÁöÁö¹Þ´Â ´Ù´Â ´À³¦Àº ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇÑ´Ù.
ÁöÁö¸ÁÀº °¡Á·, ģô, Ä£±¸, ÀÌ¿ô, µ¿·á µîÀÌ´Ù. ¿À´Ã ³¯ ¿Â°® Áúº´(½ÉÀ庴, ¾Ï, Ä¡¸Å)ÀÌ À¯ÇàÇÏ´Â °¡Àå Å« ¿øÀÎÀº °øµ¿Ã¼³ª ¸¶À»
µî ÁöÁö¸ÁÀÇ ¿ÍÇØ ¶§¹®ÀÌ´Ù.
Àå¼ö¸¶À» ·ÎÁ¦Åä(¹Ì±¹ ´º ÀúÁöÁÖÀÇ ½Ã°ñ¸¶À»)´Â 100³âÀü ÀÌÅ»¸®¾Æ¿¡¼ À̹Π¿Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¸µç µ¿Á· ¸¶À»·Î¼ ¿¾ ÀüÅë°ú ½À°üÀ»
Àß ÁöÄÑ ³ª°¡°í °·ÂÇÑ ¿ìÁ¤°ú °øµ¿Ã¼ ÀǽÄÀÌ °ÇÑ ¸¶À»·Î ÀαÙÀÇ ³ª»ç·¿ ¸¶À» »ç¶÷ó·³ »ìÄڱ⵵ ¸¹ÀÌ ¸Ô°í, ´ã¹èµµ ÁÁ¾ÆÇÏ°í,
¼úµµ ¸¶½Ã°í, ºñ¸¸ÇÏ°í, °íÇ÷¾Ðµµ ¸¹°í, °Ç°¼öÄ¢µµ Àß ÁöÅ°Áö ¾Ê¾ÒÁö¸¸ ´õ °Ç°ÇÏ°Ô ¿À·¡ »ê´Ù.
À̵éÀº ½ÉÀ庴, À§±Ë¾ç °°Àº ½ºÆ®·¹½º¼º Áúº´ÀÌ Àû´Ù. ÀÌ ¸¶À»À» ¶°³ª ´Ù¸¥ µµ½Ã·Î ³ª°¡¸é ¹Ì±¹ÀÎ Æò±Õó·³ ½ºÆ®·¹½º¼º Áúº´¿¡
Àß °É¸°´Ù.
À¯¹æ¾Ï ȯÀÚ¿Í ÁöÁöÄ¡·á¿¡ ´ëÇÑ SpigelÀÇ ¿¬±¸¿¡¼ 86¸íÀÇ ÀüÀÌµÈ À¯¹æ¾Ï ȯÀÚ¸¦ µÎ Áý´ÜÀ¸·Î ³ª´©¾ú´Ù. ÇÑ Áý´ÜÀº Åë»óÀûÀÎ Ä¡
·á¸¦ ÇÏ°í(ÅëÁ¦Áý´Ü), ´Ù¸¥ Áý´ÜÀº Åë»óÄ¡·á¿¡ 1ÁÖÀÏ¿¡ Çѹø¾¿ 1³â°£ ¸ðÀÓÀ» °¡Á® ¸ðµç °¨Á¤À» ¼·Î Ç¥ÇöÇÏ°í °ø°¨ÇÏ´Â ÁöÁöÁý
´ÜÀ̾ú´Âµ¥ ÅëÁ¦Áý´ÜÀº 4³â ¿¡ ¸ðµÎ »ç¸ÁÇßÀ¸³ª Ç¥ÇöÁöÁöÁý´Ü¿¡¼´Â 15³âÀÌ Áö³ ÈıîÁöµµ 2¸íÀÌ »ýÁ¸ÇØ Æò±Õ»ýÁ¸·üÀÌ 18°³¿ù
(2¹è)À̳ª ±ä °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
Àΰ£Àº ³¸¼± »ç¶÷°ú ´ëȸ¸ ³ª´²µµ °Ç°ÇØÁö¸ç, Àǻ翡°Ô ÀÚ±âÀÚ½ÅÀÇ °øÆ÷¸¦ ¸»Çß´ø »ç¶÷µéÀº ¸»ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´ø »ç¶÷µéº¸´Ù ÄÚƼ
¼Ö ¼öÁØÀÌ ³·¾ÆÁø´Ù. ƯÈ÷ ½ÅüÀû Á¢ÃËÀº ¿¬°á°¨À» ÀÌ·ç´Âµ¥ °¡Àå ±Ùº»ÀûÀÎ °ÍÀ̶ó°í ÀηùÇÐÀÚ ¸óŸ±Ô ¹Ú»ç´Â ¸»ÇÑ´Ù. °£È£ÇÐÀÇ
´ë°¡ Å©¸®°Å ¹Ú»ç´Â ȯÀÚÀÇ ½Åü¸¦ ¾ÖÁ¤¾î¸° ¼ÕÀ¸·Î ¾²´Ùµë¾î ÁÖ´Â Á¢ÃËÀ» ÅëÇØ Çì¸ð±Û·ÎºóÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù°í Çß´Ù.
»ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¿·¿¡¸¸ À־ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁßȽÃų ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¸¸íÀÇ ½ÉÀ庴 ȯÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼ Àڱ⠾Ƴ»°¡ ÁöÁöÀû
À̶ó°í ÇÑ »ç¶÷Àº ÁöÁöÀûÀÌÁö ¸øÇÏ´Ù°í ÇÑ °æ¿ì¿¡ ºñÇØ Çù½ÉÁõÀÌ 50%³ª ÁÙ¾îµé¾ú´Ù. »ç¶÷°úÀÇ °ü°è»Ó ¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¾Ö¿Ïµ¿¹°µµ
µµ¿òÀÌ µÇ´Âµ¥, ¾Ö¿Ï µ¿¹°À» °¡Áø »ç¶÷µéÀº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷µé¿¡ ºñÇØ »ç¸Á·üÀÌ ³·¾Ò´Âµ¥, ¾Ö¿Ï°ßÀÌ ¿·¿¡ ÀÖÀ» ¶§´Â ½ºÆ®·¹½º
¸¦ ´ú ¹Þ´Â´Ù°í ÇÑ´Ù.
ÁöÁö¹Þ°í »ç¶û ¹ÞÀ¸·Á¸é ±×·¸°Ô ´Ù¸¥ »ç¶÷À» ÁöÁöÇØÁÖ°í, »ç¶ûÇ϶ó. ±×°ÍÀº ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹æ¾îÇÏ´Â ÇൿÀ¸·Î °¡Àå ÁÁÀº ÇൿÀÌ´Ù.
µ¹¾Æ¿Ã °ÍÀ» ±â´ëÇÏÁö ¾Ê°í ¸ÕÀú ÁÖ´Â °Í, »ç¶ûÇÏ´Â °Í, ¿ë¼ÇÏ´Â °ÍÀº ½ºÆ®·¹½º ´ëóÀÇ ¿ÕµµÀÌ´Ù.
¸í»óÄ¡À¯ÇÐȸ<¸í»óÄ¡À¯ Àü¹®°¡ °úÁ¤ >K-MBSR ±³Àç ÂüÁ¶ |