½ºÆ®·¹½º °ü¸®¿¡ À־ ÅëÁ¦°¨, ÁöÁö°¨, ÇؼҰ¨ÀÇ 3°¡Áö°¡ ÇÙ½ÉÀÌ´Ù.
1. ÅëÁ¦°¨
½ºÆ®·¹½º Àå¸é¿¡¼ ÅëÁ¦°¨À» °¡Áö¸é ½ºÆ®·¹½º ¼öÁØÀÌ ³·¾ÆÁö°í Áúº´¿¡ Àß °É¸®Áö ¾Ê´Â´Ù.
Martin Seligman°ú Madelon VisitanierÀÇ ¿¬±¸¿¡¼ Áúº´¿¡ ´ëÇØ ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø´Â °ÍÀ̶ó°í Àý¸ÁÇÑ Áý´ÜÀº 73%ÀÇ Á¾¾çÀÌ ¹ß»ýÇß
À¸³ª, Áúº´À» ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù Áï ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÀڽۨÀ» °¡Áø Áý´ÜÀº 37%¸¸ÀÌ Á¾¾ç¿¡ °É¸° °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
Robert A.Karasek´Â ½ÉÀ庴 ¹ß»ý°ú Ư¼öÁ÷¹«»ó ±äÀå°úÀÇ °ü°è ¿¬±¸¿¡¼ Á÷¹«»ó ¾Ð·ÂÀº ¸¹Àºµ¥ ÅëÁ¦°¡ ¾î·Á¿î Á÷¾÷ Á¾»çÀÚ(¹ö
½º ¿îÀü»ç, Ç×°øÅëÁ¦»ç, ºñ¼Á÷, °£È£»ç)´Â °íÇ÷¾Ð, ½ÉÀ帶ºñ À§ÇèÀÌ ³ô´Ù´Â °ÍÀ» ¹àÇû´Ù.
ÅëÁ¦°¨ ÀνÄÀº ¸Å¿ì Áß¿äÇѵ¥, ½ÇÁ¦ »óȲÀ» ÅëÁ¦ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸é¼µµ ÅëÁ¦ÇÏ°í ÀÕ´Ù´Â È®½Å°¨À» °®°í ÀÖÁö ¸øÇÒ ¶§, Áï ¾Ö¸Å¸ðÈ£ ÇÒ
¶§, ÀڽۨÀÌ ¾øÀ» ¶§ ¸¸¼º ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀÀÌ Áõ°¡Çϸç, ÄÚƼ¼ÖÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í, ½Åü¼Õ»óÀ¸·Î ÀÎÇÑ Áúº´ ¹ß»ýÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù.
ÅëÁ¦°¨À» È®½ÅÇÏÁö ¸øÇϸéºÎÁ¤Àû ½É¸®°¡ ¸¸¿¬ÇÑ´Ù.
- ºÎÁ¤Àû °á·Ð, Áö³ªÄ£ ÀϹÝÈ, ÆйèÁÖÀÇÀû »ç°í°¡ ¸¹¾ÆÁö°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼ ¸ðµç »ç½ÇÀ̳ª »óȲÀ» ³Ê¹« ´Ü¼øÇÏ°Ô ¼Ó´ÜÇÏÁö ¾Êµµ
·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
- ¶ÇÇÑ ÀÚ±âÁÖÀåÀÌ °á¿©µÇ°Ô µÈ´Ù. ÀϹæÀûÀÎ ¾çº¸°¡ ¹Ì´öÀ̶ó°í »ý°¢ÇÏÁö ¸»°í ÀڱⰨÁ¤¿¡ ¼ÖÁ÷Ç϶ó. Áö³ªÄ£ ¾çº¸³ª Èñ»ýÀº ¾ó
¿ïÇÔÀ» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å°°í Àû°³½ÉÀ» À¯¹ß½ÃŲ´Ù. ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀ» ȳ»Áö ¾Ê°í ´ç´çÇÏ°Ô ¸»ÇÏ´Â ÀÚ±âÁÖÀåÀ» ÇнÀÇ϶ó.
- È®½Å°¨ÀÌ ¾øÀ» ¶§ ŸÀÎÀ» Áö¹èÇÏ·Á´Â µ¶´ÜÀû »ý°¢À» À߸øÀÌ´Ù. Å« °Í¸¸ ÅëÁ¦ÇÏ°í ÀÛÀº °ÍÀº Çã¿ëÇضó.
¢º Àß ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ¾øÀ» ¶§ÀÇ ´ë¾È Çൿ
½ºÆ®·¹½º »óȲÀº ÅëÁ¦°¡ ¾î·Á¿öµµ ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀ¸¸ÅÀº ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
½ºÆ®·¹½º¿¡ÀÇÇÑ ½É½Å¹ÝÀÀÀ» ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇнÀÇ϶ó:À̿ϹÝÀÀ, ¸í»ó ¹ÝÀÀ µîÀ» ¼±ÅÃÇضó.
»ç°íÀÇ À¯¿¬¼º, ź·Â¼ºÀ» °¡Á®¶ó: 100¼¼ ÀÌ»ó Àå¼öÇÑ ³ëÀεéÀÇ Æ¯¼ºÀº ºÎ·¯ÁöÁö ¾Ê°í ÈÖ¾îÁö´Â »ç°íÀÇ Åº·Â¼ºÀÌ Æ¯Â¡À̾ú´Ù. µû
¶ó¼ ÀûÀÀ·ÂÀÌ ³ôÀº Ư¼ºÀ» Áö´Ï°í ÀÖ¾ú´Ù.
¸í»óÄ¡À¯ÇÐȸ<¸í»óÄ¡À¯ Àü¹®°¡ °úÁ¤ >K-MBSR ±³Àç ÂüÁ¶
2.¿Í 3.Àº ´ÙÀ½¿¡ À̾îÁý´Ï´Ù. |